vous jonglez sans cesse entre vos différentes casquettes

Le matin, votre casquette de maman :

Vous levez les enfants (quand ils ne s’invitent pas dans votre lit à 6h30 du matin),

vous leur faites de gros câlins,

vous faites en sorte qu’ils se préparent le plus tranquillement possible.

Mais bien souvent, vous êtes contrainte d’enfiler votre casquette de gendarme pour poser des limites.

Puis vous enfilez votre casquette de taxi

pour les conduire à l’école, chez nounou ou à la crèche.

Vous mettez ensuite votre casquette professionnelle :

vous assistez à des réunions,

vous enchaînez les tâches,

vous remplissez des dossiers.

Après le travail, vous enfilez votre casquette de professeure : 

Pour faire faire les devoirs des enfants.  

La lecture de la petite.
 La poésie du plus grand.

Ça ?

C’est quand ça se passe bien !

Parce que bien souvent le temps de devoirs se transforme en cauchemars…


Et là c’est la casquette de gendarme qui revient.

Après les devoirs ?
 Les loulous ont faim.

Vous enfilez votre casquette de cuisinière.


Pour concocter de bons petits plats à toute la tribu. 

(Bons petits plats qui ne sont pas toujours appréciés à leur juste valeur 

si vous voyez ce que je veux dire… !)

Entre tout ça, vous portez votre casquette de conjointe

pour prendre soin de votre homme.

Votre casquette de femme de ménage : 

pour ranger tout ce qui traîne et avoir une maison à peu près propre.

Et franchement…

vous en avez marre de voir tout ce bazar

et la pile de linge qui s’amoncelle !

Une fois les loulous au lit,

c’est votre casquette de secrétaire qui vous attend :

Vous envoyez un email au banquier, 

vous payez la facture de la cantine.

Ha oui, j’oubliais votre casquette de comptable : 

Vous passez en revue les dépenses du foyer, 

vous faites les comptes pour éviter d’être dans le rouge à la fin du mois !

Vous aimeriez “juste” être une femme et une maman disponible, souriante,

sereine, heureuse.

Vous aimeriez retrouver votre joie de vivre, votre légèreté.

Avoir plus d’énergie pour vivre chaque journée avec enthousiasme.

Sortir la tête de l’eau

et quitter ce mode automatique.

Pouvoir mettre votre cerveau sur pause et juste profiter…

Vous aimeriez être plus détendue, plus sereine.

Pour vous bien sûr.

(Vous n’allez pas pouvoir continuer indéfiniment à ce rythme… 

Vous risquez de craquer d’un jour à l’autre)

Et aussi pour vos enfants, votre conjoint, vos proches !

Vous aimeriez être plus organisée pour avoir plus de temps pour l’essentiel :

votre famille, vos amis, vos passions, vous !

Oh oui !

Du temps pour vous.

Vous aimeriez tellement avoir du temps pour faire ce qui vous plaît.

Vous poser sur le canapé

avec un bon smoothie aux framboises et votre dernier polar

(d’ailleurs ? Il remonte à quand votre dernier polar ?)

“J’ai pourtant tout pour être heureuse…”

(je sais, je me disais la même chose)

🙅‍♀️ C’est vrai !

Vous avez tout.

Et c’est une excellente nouvelle !

Vous n’avez pas besoin de déménager,

de changer de job

ni même de conjoint pour être plus épanouie 😉

Les chercheurs en psychologie positive ont montré que les facteurs extérieurs 

comme le lieu de vie, le soleil, le fait d’avoir une nouvelle voiture, une jolie maison, un meilleur de job, 

n’augmentent que de 10% notre niveau de bonheur. 

50% est conditionné par notre héritage 

(merci papa, merci maman…)

D’où l’importance d’être heureux pour le transmettre à nos enfants !

et les 40% restants…

…dépendent intégralement de nous, de nos comportements.

Donc si vous n’êtes pas pleinement satisfaite de votre quotidien aujourd’hui,

🙅‍♀️ ce n’est pas à cause de votre enfant qui ne dort pas.

🙅‍♀️ Ce n’est pas à cause de votre travail qui vous stresse.

🙅‍♀️ Ce n’est pas de la faute de votre conjoint qui rentre tard.

🙅‍♀️ Ce n’est pas parce que les grands-parents habitent loin.

🙅‍♀️ Ce n’est pas à cause de votre copine Charlotte qui vous pompe toute votre énergie.

🙅‍♀️ Ce n’est pas à cause de la parentalité positive qui ne marche pas,

ou de votre chat qui fait pipi sur le canapé.

Ce n’est même pas que vous manquez de temps 🙅‍♀️

Le problème ?

(désolée de vous le dire !)

… C’est vous !

Et oui !

La seule personne qui vous empêche d’être heureuse

C’est vous.

Pourquoi ?

… parce que vous vous oubliez !

Rassurez-vous, on le fait toutes.

Parce que notre société nous ordonne d’être une bonne maman,

une bonne épouse, une bonne copine, une bonne employée ou entrepreneuse.

Vous êtes tellement occupée à porter vos différentes casquettes que

vous vous faites passer en dernier !

Nous avons tous 24h dans une journée, ceux qui font de grandes choses comme ceux qui ne font rien.

La différence entre ces deux personnes ?

Elles n’ont pas les mêmes priorités.

Ce n’est pas que vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous,

c’est que vous priorisez d’autres choses.

Au-delà de ça,

souvent on s’imagine que prendre soin de soi, c’est s’accorder une demi-journée de Spa,

une soirée entière entre copines ou un week-end en amoureux.

Evidemment que tout ça contribue à votre bien-être.

Mais vous n’avez pas besoin de vous dégager des journées entières pour prendre soin de vous.

En vrai, 5 minutes par ci par là,

peuvent déjà faire une grande différence dans votre quotidien.

Pour trouver 5 minutes pour vous de temps en temps,

il vous faut seulement 2 choses :

1- que vous vous autorisiez à faire partie de vos priorités,

2- que vous mettiez en place de nouvelles habitudes. 

40 % de notre vie quotidienne est faite d’habitudes.

James Clear (expert en matière de création d’habitudes) explique que les grands résultats proviennent de petites actions.

Oui on peut s’améliorer progressivement, grâce à des petits changements quotidiens.

Il faut donc :

Changer vos habitudes

pour changer de vie

Je vous entends de là :

“Mais Marine, c’est super compliqué de changer ses habitudes”

C’est vrai !

Quand on s’y prend mal.

Tout part de votre intention.

De la façon dont vous déterminez votre objectif.

Si vous posez comme objectif “Je souhaite retrouver du temps de qualité avec mon conjoint” vous ne verrez quasiment aucun changement dans votre quotidien.

C’est beaucoup trop vague.

Et je vous assure que dans la plupart des cas, 

la méthode SMART (très connue pour se fixer des objectifs Spécifiques, Mesurables, Accessibles, Réalistes et Temporellement définis) ne suffit pas.

Personnellement, j’ai testé plein de fois la méthode SMART mais ça n’a jamais vraiment fonctionné pour moi.

Trop compliqué peut-être ? 

C’est pour ça que j’ai créé ma propre méthode simplissime.

Je l’ai mise au point après plusieurs années de pratique, de formation et d’accompagnement auprès de plus de 800 mamans.

Le but de cette méthode ?

Vous aider à mettre en place de nouvelles habitudes au service de votre épanouissement.

Vous souhaitez que je vous la partage ?

Elle se déroule en 3 temps :

1- Le temps de l’Observation : 

On ne peut améliorer quelque chose qui ne peut être mesuré.

La première chose pour amorcer un changement dans sa vie est de bien se connaître. 

C’est à la fois la chose la plus simple à comprendre et la plus difficile à faire.

(et bien souvent, on a besoin des autres pour le faire)

Ce temps d’observation permet de faire le point sur tous les domaines de votre vie (vie de famille, vie sociale, vie professionnelle, vie de couple, gestion du quotidien…)

Le but ?

Vous permettre de prendre conscience de ce qui vous convient et des choses que vous aimeriez améliorer. 

Mais surtout, déterminer VOS indispensables pour progresser vers plus de bonheur.

C’est beaucoup plus facile d’agir sur son niveau de bonheur quand on connaît les leviers à activer.

Je vous entends de là :

“Mais Marine, tu crois sincèrement que j’ai le temps de faire le point sur ma vie ?”

Pas de panique,

lisez ce qui suit, j’ai quelque pour vous…

2- Le temps du Souhait :

La meilleure façon de ne plus subir son quotidien est de le choisir.

L’idée de ce temps est d’identifier ce que vous souhaitez concrètement améliorer dans votre vie.

Il s’agit de définir votre intention (que certains appellent objectif) et votre plan d’action pour l’atteindre.

C’est bien beau de vouloir améliorer sa relation de couple, mais si on ne détermine pas une intention et les actions concrètes qui vont nous permettre cette amélioration, rien ne changera.

Il est donc essentiel de définir quelles sont les habitudes serviables qui vont vous permettre de réaliser votre intention.

3- Le temps de l’expérimentation

Aucun changement ne peut se produire sans passage à l’action.

Le but de ce temps est d’expérimenter de nouvelles habitudes dans votre quotidien afin de ressentir de réels effets sur votre niveau d’épanouissement.

De pouvoir tester, pratiquer et bien entendu ajuster si besoin.

La méthode OSE, c’est le coeur de ce que je vous partage dans :

Qu’est-ce que c’est ?

La happy school est une école du bonheur en ligne pour les mamans

ambitieuses mais dépassées par leur quotidien, qui en ont marre de passer

en dernier et qui veulent reprendre leur vie en main pour être plus

épanouies (en tant que femme et maman).

Un programme haut en couleur pour NE PLUS SUBIR et CHOISIR le quotidien,

pour vous aider à reprendre votre vie en main

et créer une vie qui vous ressemble dans laquelle vous êtes pleinement épanouie.

Une vie étincelante !

pétillante !

inspirante !

Attention par contre.

Il ne s’agit pas d’un programme de développement personnel 

que vous consommez seule derrière votre ordi.

Pas du tout.

(J’ai moi-même suivi bien trop de programmes dans ce genre sans véritable changement

et ce n’est pas du tout ce que je souhaite pour vous.)

J’ai conçu ce programme autour de 4 RDV en direct avec moi.

Il y aura des déclics, des apprentissages, des prises de conscience oui,

mais pas seulement.

Il y aura surtout de vrais changements dans votre quotidien.

Pour transformer votre vie

je m’appuie sur 3 éléments :

🎀 Les RDV en live avec moi

Toutes les semaines, on se retrouve pour vivre cette fabuleuse expérience ensemble et en direct. (il y aura des replays)

Pour que vous ne soyez jamais seule derrière des vidéos pré-enregistrées. Pour que vous puissiez échanger, partager, pleurer, rire, kiffer en live avec d’autres femmes tellement inspirantes. 

Lors de ces RDV, vous allez bénéficier de la force du collectif (rien de mieux pour tenir un objectif que de créer un engagement auprès d’autres personnes) tout en déterminant des objectifs et habitudes qui vous sont propres et sur-mesure (chaque mois, c’est vous qui choisissez le sujet sur lequel vous souhaitez évoluer).

En ce sens, vous comprenez bien que la happy school ne s’adresse pas à tout le monde

Ce n’est pas un programme adapté pour :

⛔️ les femmes qui connaissent d’importants déboires émotionnels type dépression, burn out (ce programme vous fera évidemment du bien mais il ne se substitue pas au suivi par un professionnel de la santé),

⛔️ les femmes qui pensent trouver une baguette magique (VOUS seule avez la responsabilité),

⛔️ les femmes qui pensent que c’est égoïste de prendre soin de soi,

⛔️ les femmes qui préfèrent avancer seule.

premier RDV du mois

Durant ce RDV vous allez découvrir :

🎀 Une technique mise en place par Cécile Neuville (référence de la psychologie positive) pour déterminer VOS indispensables pour progresser vers plus de bonheur.

🎀 La seule façon efficace (que j’utilise dans ma vie perso et dans ma vie pro) pour définir mes objectifs et les tenir.

C’est grâce à ça notamment que j’ai pu tenir les délais de l’écriture de mes 2 premiers livres, tout en préparant ma conférence TEDx.

🎀 Ma méthode redoutable pour amorcer un changement majeur dans votre vie grâce à de petites actions simples. 

A la fin de ce RDV, vous repartirez chaque mois avec :

🎀 un bilan sur le mois précédent pour repérer ce qui vous a apporté plus de joie, de bien-être et ce qui reste à faire progresser.

🎀 un checkup complet et ludique de vos différents domaines de vie.

🎀 une intention et un objectif clair pour augmenter votre épanouissement dans le domaine de vie que vous aurez choisi de faire progresser.

🎀 des habitudes serviables pour vous aider à tenir votre objectif.

🎀 des déclics, des prises de conscience qui vous aideront à évoluer vers plus de bien-être.

🎀 des échanges avec d’autres femmes pour vous donner de l’inspiration, des bonnes pratiques, des idées, des prises de conscience.

🎀 un ENORME coup de boost pour faire pétiller votre vie.

Et en plus, c’est pendant ce RDV que vous ferez la connaissance des 3 autres mamans qui composeront votre cercle des Mam’Ambitieuses pour le mois (je vous explique un peu plus bas dans le 3ème RDV du mois).

Vous choisissez le domaine de vie que vous souhaitez améliorer, et on réfléchit ensemble à un plan d’action pour réaliser votre intention.

Chaque mois, le processus de ce RDV sera le même mais les résultats, les prises de conscience, les engagements, les échanges seront différents. 

Vous le voyez :

Aucun thème n’est imposé.

Du sur-mesure et du passage à l’action,

voilà le coeur de ce RDV introspection.

deuxième RDV du mois

Un atelier exclusif chaque mois en ligne et en live, pendant lequel nous évoluons et échangeons autour d’un thème que nous aurons choisi ensemble. 

Encore une fois, rien ne vous est imposé. 

C’est vous qui choisissez à l’avance, le thème de l’atelier du mois, en fonction de vos besoins et retours.

Voilà un avant goût des ateliers que nous pourrions vivre ensemble :

🎀 “Comment favoriser le sommeil des enfants”

🎀 “Comment être plus sereine au quotidien”

🎀 “5 clés pour prendre soin de mon couple”

🎀 “Comment gagner 1h par jour”

🎀 “Comment calmer votre mental et faire la peau aux croyances qui vous limitent”

🎀 “Comment transformer vos pensées négatives en pensées positives”

🎀 “Comment stopper vos réactions excessives”

Les possibilités sont infinies…

Ces ateliers sont organisés en 3 temps :

1️⃣ Un temps d’enseignement pendant lequel je vous partage les clés, les astuces, les conseils, les enseignements à connaître concernant la thématique abordée et les mises en pratique concrètes pour avoir de vrais changements dans votre quotidien.

2️⃣ Des temps d’observation et d’introspection

Pour vous aider dans votre introspection, vous recevez un workbook quelques jours avant (cahier d’exercices en version numérique).

Ce workbook est à remplir pendant l’atelier en direct avec moi. 

Il vous permettra de faire le point, de vous poser les bonnes questions et de déterminer les actions à tester pour améliorer votre quotidien.

3️⃣ Des temps d’échange en petits groupes pour partager vos déclics, prise de conscience, vos questions et engagements.

troisième RDV du mois

“Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin”

Les cercles sont des RDV mensuels entre Mam’Ambitieuses (petits groupes de 4 max).

Durant ces RDV, vous allez:

🎀 rencontrer et échanger avec des mamans qui vous ressemblent et partagent les mêmes valeurs que vous,

🎀 avancer ensemble sur votre chemin du bonheur,

🎀 apporter de l’aide et des idées aux autres Mam’Ambitieuses,

🎀 faire le point sur l’intention que vous avez fixée en début de mois pour voir vos progrès et pistes d’amélioration.

Les cercles ne sont pas obligatoires (comme tous les RDV d’ailleurs).

Ceci étant dit, le fait d’intégrer un cercle vous aidera à garder le cap, à rester motivée, à passer à l’action et donc…

À voir des changements massifs dans votre quotidien de maman.

Les cercles changent chaque mois pour vous permettre de rencontrer de nouvelles mamans et faire de nouvelles rencontres inspirantes.

quatrième RDV du mois

Chaque mois, un expert de sa thématique vient partager avec nous ses meilleurs conseils et expériences. 

Ils sont auteurs, conférenciers, coachs, thérapeutes, connus et reconnus pour leur expertise.

Les thèmes abordés par les experts sont variés :

🎀 psychologie positive,

🎀 parentalité,

🎀 couple,

🎀 organisation,

🎀 communication bienveillante,

🎀 finances,

🎀 cycle menstruel,

🎀 alimentation,

🎀 relations,

🎀 minimalisme,

🎀 développement personnel,

🎀 émotions,

🎀 …

Bref…

tout ce qui touche de près ou de loin à votre quotidien de femme et de maman.

En mai, c’est

Cécile Neuville,

Psychologue renommée dans le monde de la psychologie positive

auteure de 12 ouvrages qui a animée la première masterclass sur :

“comment trouver son Ikigaï”

et en Juin, c’est 

Elodie du blog serenity therapy

auteure du livre “50 exercices pour arrêter de se sacrifier”

qui viendra nous expliquer 

“comment arrêter de se sacrifier en tant que maman”

Et ce n’est pas tout…

🎀 Les menus de la semaine

Avouez…

Je suis certaine que vous aussi, vous vous demandez chaque soir :

“qu’est ce qu’on mange ce soir ?”

Le but de ce post est de vous permettre de ne plus jamais avoir à vous poser la question.

Rassurez-vous, ce n’est pas moi qui propose les menus 😂

(ceux qui me connaissent savent que ce n’est pas du tout mon point fort).

Les menus sont proposés par Lauriane Frichment,

experte en nutrition familiale.

Elle sera votre nutri coach au sein de la happy school.

Chaque semaine, elle vous propose des menus sains et rapides à préparer

et surtout… que les enfants adorent.

(Je rêve du jour où vous le recevrez chez vous ! En attendant, il est en version numérique que vous n’aurez qu’à dupliquer en un clic.)

Je l’utilise tous les jours dans ma vie perso et ma vie pro.

Quand on me demande comment je fais pour être efficace et organisée: c’est grâce à lui. 

A ce jour, il est divisé en 2 grandes parties :

📒 Votre organiseur composé de :

• vos objectifs et trackers pour suivre vos avancées, 
• votre happy journal pour noter vos confidences, 
• votre planner avec vos TO DO et RDV pour ne rien louper.

📒 Vos collections dans lesquelles vous trouverez :

• la liste de courses
• la liste des fruits et légumes de saison
• les infos essentielles pour la babysitter
• des activités pour les enfants
• votre bibliothèque
• la liste des sacs pour partir en vacances
• le tableau pour tenir vos comptes
• le tableau des anniversaires
• votre livre de recettes
• les films à regarder
• votre suivi santé
• le tableau de répartition des tâches
• …

Le but de votre happy agenda ?

• alléger votre charge mentale,
• vous organiser efficacement,
• vous vider l’esprit pour ne plus être encombrée par vos “il faut/je dois”,
• vous faciliter la vie au quotidien.

Pour que vous n’ayez plus jamais la sensation d’être débordée ou dépassée par votre quotidien et être plus épanouie.

Une masterclass complète durant laquelle vous découvrirez :

🎀 Comment changer votre vie grâce au pouvoir des habitudes.

Les habitudes sont une arme à double tranchant,

elles peuvent vous servir ou vous desservir.

Il est donc essentiel d’en comprendre leurs composantes.

🎀 La règle fondamentale du changement de comportement. 

Sans ça, impossible de tenir la moindre habitude, le moindre objectif ou le moindre changement.

La bonne nouvelle,

cette règle est tellement simple à comprendre qu’elle deviendra très vite naturelle pour vous.

🎀 Comment définir des habitudes qui vous vont comme un gant et qui sont faciles à tenir. 

Les habitudes sont le reflet de notre identité.

Inutile de se fixer une habitude si elle ne convient pas.

Rien ne sert de méditer si vous n’en tirez aucun bénéfice.

TOUT part de vous.

🎀 La meilleure façon de stopper les mauvaises habitudes.

Bien souvent, on ne parvient pas à se défaire d’une mauvaise habitude car on utilise des moyens incompatibles avec le changement.

🎀 Les 4 étapes simples pour se construire de meilleures habitudes.

Ces 4 étapes correspondent aux 4 lois universelles du changement.

🎀 Une chose essentielle et trop négligée pour garder sa motivation.

🎀 La règle des 2 minutes pour stopper la procrastination.

🎀 Les techniques basées sur les dernières découvertes scientifiques autour de la prise de décision.

Cette masterclass constitue une étape primordiale au sein de la happy school.

(Elle sera disponible en dr déroulera en live le jeudi 29 Avril et sera disponible en replay)

Haaa, le temps…

toujours après lui courir après !

Dans cette formation, vous allez découvrir :

🎀  Le vrai problème qui se cache derrière le “manque de temps”. Nous avons tous 24h dans une journée, ceux qui font de grandes choses, comme ceux qui ne font rien ! 

Le vrai problème, ce n’est donc pas de manquer de temps. 

Je vous montrerai ce que c’est 

et surtout…

comment le contourner notamment avec :

🎀 2 exercices ludiques et efficaces.

Vous arrêterez donc de gaspiller votre temps,

pour faire plus de choses que vous aimez :

faire des balades, aller boire un verre entre copine, reprendre le sport, aller au spa, lire,

et plus que tout :

passer de bons moments en famille avec vos enfants.

Je vous montre :

🎀 3 clés pour vous libérer du temps… Tout en vous sentant bien, sans frustrer vos proches ou empiéter sur vos obligations de maman.

 

🎀 Mes 5 actions préférées pour gagner 10 minutes par jour. 
(Les petits ruisseaux font les grandes rivières)

🎀 2 outils magiques pour organiser et gérer vos priorités. Une fois que vous saurez sur quoi vous focaliser et comment le faire, vous aurez vraiment le sentiment d’avoir repris le contrôle sur vos journées.

🎀 Une méthode radicale en 6 étapes pour gagner plus de 10h par semaine. Il vous suffit d’adopter uniquement l’une d’entre elles pour gagner au moins 3 heures chaque semaine !

Oui je sais, ça fait beaucoup d’informations.

Une dernière chose cependant

puisque le bonheur se développe et s’entretient

la happy school n’est pas un programme 

limité dans le temps.

Elle n’a pas de fin :

vous vous inscrivez et vous désinscrivez quand le souhaitez.

Comme un abonnement dans une salle de sport.

Mais pour prendre soin de votre quotidien de femme et de maman.

(A la différence que je ferai tout pour que vous soyez assidue et que vous ayez des résultats 😉)

Voilà.

A présent, vous savez :

A présent, vous avez le choix :

👇🏻

Mettre toutes les chances de votre côté,

Décider de partager cette aventure avec d’autres

Mam’Ambitieuses et OSER reprendre votre vie en main

pour être plus heureuse.

Le tarif pour rejoindre la happy school est de

49€ par mois

(même pas le prix d’un RDV chez le coiffeur)

Pour vous donner une idée, mes ateliers pré-enregistrés sont vendus 67€ l’un

donc OUI c’est carrément intéressant !

La happy school des Mam’Ambitieuses

pour passer de maman débordée à maman épanouie

ça ne s’explique pas, ça se vit ! 😉

Pour accéder à la happy school des Mam’Ambitieuses, 

c’est très simple :

il vous suffit de choisir l’offre qui vous convient et de cliquer sur “je rejoins la happy school”

Vous serez ensuite redirigée vers un bon de commande sécurisé.

Une fois le règlement effectué, vous recevrez un mail de confirmation d’achat

et un autre mail pour vous accueillir dans la happy school avec une petite surprise.

Si vous rencontrez le moindre problème, envoyez un email à hello@lesmamambitieuses.com

Vous vous demandez peut-être :

Vous pensez encore que votre bonheur peut attendre ?

Non non et non !

Vous savez pourquoi ?

Parce que LE BONHEUR C’EST MAINTENANT !

Pas hier, pas demain, pas dans 18 ans quand vos enfants auront quitté la maison !

C’est maintenant !

Faites-moi confiance

pour venir chaque semaine semer des paillettes dans votre quotidien. 

Je serai comme un coach qui vous pousse à agir,

une amie auprès de qui vous pouvez vous confier,

un mentor qui vous inspire,

une petite fée qui veille sur vous…

Mais n’oubliez pas…

la personne la plus importante de votre vie, c’est VOUS.

Vous êtes la seule à pouvoir décider de reprendre votre vie en main.